1
00:00:19,949 --> 00:00:22,550
今日も暑いですね。

2
00:00:26,239 --> 00:00:28,780
湿気が多いので、

3
00:00:29,940 --> 00:00:33,340
ちゃんと水分と比べていきましょうね。

4
00:00:36,000 --> 00:00:38,590
お願いします、こちらこそ。

5
00:00:46,299 --> 00:00:47,520
怒ってるんですか?

6
00:00:54,829 --> 00:00:57,689
ダメですよ、他の道に行けたら。

7
00:01:02,600 --> 00:01:04,620
今日のレッスン頑張っていきましょう。

8
00:01:14,909 --> 00:01:15,390
お願いします。

9
00:01:18,489 --> 00:01:23,390
今日はフィットネスの個人レッスンをやっていきましょう。

10
00:01:26,230 --> 00:01:30,709
手にしっかり水分とって、

11
00:01:30,930 --> 00:01:33,810
目にない水分にやっていきましょう。

12
00:01:46,420 --> 00:01:47,319
素敵ですか?

13
00:01:48,659 --> 00:01:50,739
しっかり運動してくださいね。

14
00:01:53,769 --> 00:01:57,269
まずは、ストレッチからやっていきましょう。

15
00:01:59,670 --> 00:02:02,090
巻いて。

16
00:02:08,080 --> 00:02:10,400
股を伸ばしてください。

17
00:02:14,860 --> 00:02:16,960
次、深く。

18
00:02:40,120 --> 00:02:43,020
次は、しっかり背中を落として、

19
00:02:43,280 --> 00:02:45,979
背中の筋肉を伸ばしていきましょう。

20
00:02:48,439 --> 00:02:50,219
まず、こちらから巻いてください。

21
00:03:38,919 --> 00:03:40,740
肩も入れてください。

22
00:03:42,020 --> 00:03:45,419
後にはしっかり足と腕を伸ばしていきましょう。

23
00:03:47,439 --> 00:03:49,139
これをね、引っ張ってください。

24
00:04:01,590 --> 00:04:03,330
もう一回。

25
00:04:14,270 --> 00:04:17,290
では次は全身を伸ばしていきましょう。

26
00:04:17,850 --> 00:04:19,810
しっかり腕を伸ばして。

27
00:04:36,930 --> 00:04:46,610
1、2、3、4、5

28
00:04:46,610 --> 00:04:51,370
今次はね、足を開いたまま落として。

29
00:05:02,959 --> 00:05:09,000
1、2、3、4、5

30
00:05:10,829 --> 00:05:18,569
1、2、3、4、5

31
00:05:18,569 --> 00:05:21,250
ストレッチしっかりできたんで、

32
00:05:22,250 --> 00:05:25,829
ちょっと体をもうちょっと動かして走ってみようと思います。

33
00:05:27,490 --> 00:05:29,629
有酸素運動をちゃんとやって。

34
00:05:57,490 --> 00:06:03,089
走っていってもね、ちょっと滑らないようにね、この辺についてきてください。

35
00:06:03,410 --> 00:06:04,470
じゃあ行きますよ。

36
00:06:23,189 --> 00:06:24,689
大丈夫ですか?

37
00:06:32,639 --> 00:06:36,819
雪が気安いので、これらのようにしていってください。

38
00:06:40,779 --> 00:06:43,959
時計もちゃんと整えながら走ってくださいね。

39
00:07:13,819 --> 00:07:15,399
よくついてきましたね。

40
00:07:15,800 --> 00:07:17,019
よく頑張りました。

41
00:07:20,110 --> 00:07:22,389
そうですね、ちょっと行きましょう。

42
00:07:27,560 --> 00:07:33,199
それ毎日鍛えてるので、それを目指して頑張りましょう。

43
00:07:38,410 --> 00:07:40,569
まずストレッチをしていきましょう。

44
00:07:42,069 --> 00:07:48,550
しっかり背中と腕とをよく伸ばしてください。

45
00:07:49,470 --> 00:07:51,910
ほぐさないと怪我しちゃうんでね。

46
00:07:54,319 --> 00:07:55,519
しっかり伸ばしました?

47
00:07:58,740 --> 00:07:59,899
柔らかいですか?

48
00:08:01,360 --> 00:08:04,339
こう伸ばすんですよ、しっかり。

49
00:08:08,629 --> 00:08:12,610
ちゃんと腰もね、腰も伸ばしていきましょう。

50
00:08:21,149 --> 00:08:23,029
ちょっとどこ触ってるんですか?

51
00:08:23,649 --> 00:08:25,509
今ストレッチ中ですよ。

52
00:08:25,529 --> 00:08:27,029
背中にやってください。

53
00:08:32,019 --> 00:08:33,360
伸ばしてください。

54
00:08:34,399 --> 00:08:36,940
ストレッチ、背中にやってください。

55
00:08:41,580 --> 00:08:46,480
次、足開いて、上に体伸ばしてみてください。

56
00:08:48,980 --> 00:08:51,460
ちゃんとここの部分を伸ばさないと、

57
00:08:52,440 --> 00:08:54,659
痛くなっちゃうよね、後で。

58
00:08:56,490 --> 00:08:58,570
ちゃんと伸ばしてください。

59
00:09:07,019 --> 00:09:11,240
足もね、伸ばさないとダメですよ。

60
00:09:11,620 --> 00:09:14,240
ちょっと真剣にやってください、ストレッチ。

61
00:09:14,779 --> 00:09:16,759
怪我しますよ。

62
00:09:19,120 --> 00:09:21,559
しっかり伸ばしてくださいね。

63
00:09:28,899 --> 00:09:31,480
怪我がないようにストレッチするんですよ。

64
00:09:32,340 --> 00:09:37,740
次は寝て、足をね、上にまっすぐ上げて、

65
00:09:38,080 --> 00:09:41,480
縦に開いたり、横に開いたり、

66
00:09:41,480 --> 00:09:45,480
しっかり股関節のね、ここの部分を伸ばしてください。

67
00:09:48,899 --> 00:09:51,559
ちょっときつい気とね。

68
00:09:51,820 --> 00:09:53,440
ちょっと触ってるんですが、

69
00:09:54,600 --> 00:09:57,340
ちょっと真剣にやらないとダメじゃないですか。

70
00:10:00,929 --> 00:10:03,169
怪我しないようにやるんですよ。

71
00:10:05,539 --> 00:10:08,139
しっかりここの部分を伸ばしてください。

72
00:10:14,509 --> 00:10:17,809
これやるとね、お腹にも力入るので、

73
00:10:18,210 --> 00:10:21,070
腹筋と同じような感じですね。

74
00:10:21,620 --> 00:10:25,470
じゃあ、今日最後のストレッチですね。

75
00:10:26,269 --> 00:10:29,909
まずは毛巻いて、足と足の床を合わせて、

76
00:10:30,970 --> 00:10:35,049
ちょっと押して伸ばしてあげてください。上から。

77
00:10:36,230 --> 00:10:38,070
肩入れてもいいですよ。

78
00:10:44,340 --> 00:10:48,399
これでね、今日の全体的なストレッチは終わるので、

79
00:10:49,440 --> 00:10:51,299
ちゃんと伸ばしてみてください。

80
00:10:54,539 --> 00:10:55,980
はい、ありがとうございました。

81
00:10:57,620 --> 00:11:00,460
今日もよく頑張りましたね。

82
00:11:03,179 --> 00:11:05,000
ストレッチが終わったんでね。

83
00:11:05,759 --> 00:11:06,879
まあ、いいですよ。

84
00:11:09,350 --> 00:11:13,629
そこはいいって言ったっけ?

85
00:11:17,669 --> 00:11:18,909
何カップ?

86
00:11:20,350 --> 00:11:22,330
何カップですかね?

87
00:11:32,340 --> 00:11:33,299
ちょっと...

88
00:11:34,860 --> 00:11:37,059
触りすぎじゃないですか?

89
00:11:44,799 --> 00:11:46,899
触りすぎじゃないですか?

90
00:11:52,870 --> 00:11:56,090
ちょっとそんなに触ったらダメですって。

91
00:12:02,600 --> 00:12:04,500
触りすぎですって。

92
00:12:09,620 --> 00:12:14,460
ストレッチが終わったからって、ちょっと行きすぎですよ。

93
00:12:19,480 --> 00:12:21,340
変なことやらないでください。

94
00:12:42,629 --> 00:12:44,629
ここ触りすぎです。

95
00:13:46,379 --> 00:13:50,059
じゃあ、何やってるんですか?

96
00:14:09,509 --> 00:14:12,309
じゃあ、恥ずかしいんですよ。

97
00:15:28,590 --> 00:15:33,929
ちょっと恥ずかしいですって。

98
00:16:14,850 --> 00:16:18,870
ちょっと待ってください。

99
00:16:59,629 --> 00:17:01,029
ちょっと待ってください。

100
00:17:35,480 --> 00:18:02,799
ちょっと待ってください。

101
00:18:28,690 --> 00:18:32,170
ちょっと恥ずかしいです。

102
00:19:49,660 --> 00:19:52,500
ちょっと恥ずかしい。

103
00:21:39,390 --> 00:22:04,279
ちょっと待ってください。

104
00:25:53,440 --> 00:25:57,180
ちょっと待ってください。

105
00:27:44,670 --> 00:27:49,970
ちょっと待ってください。

106
00:27:49,990 --> 00:27:53,130
ちょっと待ってください。

107
00:31:39,380 --> 00:31:42,099
ちょっと待ってください。

108
00:32:01,480 --> 00:32:13,519
ちょっと待ってください。

109
00:33:43,609 --> 00:33:45,009
ちょっと待ってください。

110
00:34:25,969 --> 00:34:26,849
ちょっと待ってください。

111
00:34:45,420 --> 00:34:46,940
もうちょっと待ってください。

112
00:34:46,940 --> 00:34:47,900
もうちょっと待ってください。

113
00:39:02,800 --> 00:39:06,139
ちょっとしょっぱい。

114
00:39:16,300 --> 00:39:17,400
飲みたいです。

115
00:41:39,000 --> 00:41:40,760
おいしいです。

116
00:41:53,130 --> 00:42:03,929
おいしいんですよ。

117
00:45:01,400 --> 00:45:03,400
おいしいです。

118
00:45:32,610 --> 00:45:34,130
気持ちいいですか?

119
00:47:12,579 --> 00:47:13,139
ちょっと待ってください。

120
00:47:13,139 --> 00:47:13,780
嫌ですよ。

121
00:47:16,599 --> 00:47:18,199
ちょっと待ってください。

122
00:47:18,199 --> 00:47:21,480
いやだって、ダメです。

123
00:47:23,940 --> 00:47:25,820
今日はちょっと危険です。

124
00:47:28,769 --> 00:47:31,670
いやだって、おじさんだって困るでしょ?

125
00:47:33,070 --> 00:47:34,489
ちょっと待ってください。

126
00:47:40,190 --> 00:47:42,449
ちょっとゴムをつけましょう。

127
00:47:44,570 --> 00:47:48,429
いや、ちょっとゴムをつけましょう。

128
00:47:55,190 --> 00:47:57,510
ちゃんとやめましょう。

129
00:48:02,250 --> 00:48:06,530
ダメですって、危ないですから。

130
00:48:09,449 --> 00:48:11,309
危ないですから。

131
00:48:11,570 --> 00:48:13,449
だって困るのはおじさんですよ。

132
00:48:14,389 --> 00:48:15,909
じゃあ、ちょっと待ってください。

133
00:48:17,309 --> 00:48:19,409
ちょっと待ってください。

134
00:48:51,070 --> 00:48:54,329
どうやって先に行ったらいいんですか?

135
00:57:10,449 --> 00:57:13,070
寝たいですよ。

136
00:57:14,130 --> 00:57:15,369
寝たいですよ。

137
00:57:33,710 --> 00:57:35,250
寝たいですよ。

138
00:58:23,050 --> 00:58:28,590
いや、外に出して行ったじゃないですか。

139
00:58:33,090 --> 00:58:35,090
大丈夫なんですか?

140
00:58:55,590 --> 00:58:57,949
外に出して行ったのに。

141
00:59:06,150 --> 00:59:08,530
ちょっと待ってください。

142
00:59:11,829 --> 00:59:13,610
ちょっと待ってください。

143
00:59:42,960 --> 00:59:44,360
ちょっと待ってください。

144
01:02:25,300 --> 01:02:27,300
もう一回。

145
01:06:38,110 --> 01:06:40,329
進歩を加えさせてください。

146
01:08:09,030 --> 01:08:10,429
ちょっと待ってください。

147
01:08:10,449 --> 01:08:14,210
もう一回。

148
01:08:15,449 --> 01:08:17,109
もう一回。

149
01:09:52,100 --> 01:09:58,579
もう一回。

150
01:09:58,760 --> 01:10:00,760
もう一回。

151
01:12:06,960 --> 01:12:08,359
もう一回。

152
01:12:08,380 --> 01:12:13,579
もう一回。

153
01:12:49,869 --> 01:12:55,270
すっごい痛ってる。

154
01:13:14,010 --> 01:13:16,159
すっごい固い。

155
01:14:23,409 --> 01:14:27,100
ちょっと待ってください。

156
01:15:15,500 --> 01:15:16,439
おいしい?

157
01:16:08,000 --> 01:16:09,220
めっちゃおいしい。

158
01:18:44,770 --> 01:18:54,750
んー、んー、んー

159
01:19:55,180 --> 01:19:57,239
ちょっとシャッパー判った language

160
01:20:15,609 --> 01:20:17,949
次は乗っ飛びをやって行きましょう!

161
01:20:18,449 --> 01:20:21,050
じゃあ、乗っ飛びを降りてジャンプしてみてください?

162
01:20:21,409 --> 01:20:21,890
idc

163
01:21:08,520 --> 01:21:10,039
そうですね。

164
01:21:10,619 --> 01:21:12,079
お疲れ様子書きました?

165
01:21:29,649 --> 01:21:30,770
書きましたね。

166
01:21:31,909 --> 01:21:32,840
いっぱい動いたから。

167
01:21:35,050 --> 01:21:37,189
じゃあ、早速行ってみますか?

168
01:21:38,789 --> 01:21:40,409
行ってみましょう。

169
01:21:47,819 --> 01:21:49,159
触っているんですか?

170
01:22:00,609 --> 01:22:03,630
ちょっと気になってから、どこ触っているんですか?

171
01:22:06,609 --> 01:22:08,710
触りすぎですよ。

172
01:22:13,810 --> 01:22:15,829
触りすぎじゃないですか?

173
01:22:20,010 --> 01:22:21,670
汗じゃないですか?

174
01:22:31,699 --> 01:22:35,640
ここでやめてくださいよ。

175
01:22:37,279 --> 01:22:39,439
恥ずかしいじゃないですか?

176
01:22:47,020 --> 01:22:47,739
ちょっと...

177
01:22:54,500 --> 01:22:56,199
触りすぎです。

178
01:22:58,399 --> 01:23:01,039
はい、行きましょうよ。

179
01:23:12,760 --> 01:23:14,239
難しいですね。

180
01:23:17,460 --> 01:23:18,140
何ですか?

181
01:24:20,439 --> 01:24:22,500
間違いじゃなくてですか?

182
01:26:14,939 --> 01:26:16,460
何ですか?

183
01:26:17,100 --> 01:26:17,619
何ですか?

184
01:26:17,880 --> 01:26:18,479
何ですか?

185
01:32:40,899 --> 01:32:42,319
んん

186
01:32:43,890 --> 01:32:45,970
ふん

187
01:32:55,600 --> 01:32:59,399
ふん

188
01:33:07,300 --> 01:33:08,039
んん

189
01:33:08,039 --> 01:33:09,039
ふん

190
01:33:19,380 --> 01:33:21,079
んzer

191
01:33:26,520 --> 01:33:27,920
ん

192
01:33:27,920 --> 01:33:32,199
ふー

193
01:33:52,060 --> 01:33:54,640
おっぱいシール出てるよ。

194
01:36:05,550 --> 01:36:19,989
おっぱいシール出てるよ。

195
01:36:19,989 --> 01:36:20,109
おっぱいシール出てるよ。

196
01:36:43,699 --> 01:37:22,930
おっぱいシール出てきました。

197
01:38:31,329 --> 01:38:32,850
おっぱいシール出てきました。

198
01:39:26,600 --> 01:39:47,539
おっぱいシール出てきました。

199
01:41:15,470 --> 01:41:51,210
おっぱいシール出てきました。

200
01:41:58,350 --> 01:42:00,109
何が起こっているの?

201
01:42:05,260 --> 01:42:06,619
何が起こっているの?

202
01:42:38,279 --> 01:42:40,300
手を擦らないでしょ。

203
01:42:52,270 --> 01:42:54,369
チンポください。

204
01:43:26,079 --> 01:43:27,460
サンジさん、チンして。

205
01:43:50,039 --> 01:43:55,600
チン、チン、チン、チン。

206
01:50:49,220 --> 01:51:08,380
チン、チン、チン、チン。

207
01:57:50,779 --> 01:57:52,399
何をしているの?

208
01:58:00,399 --> 01:58:09,060
チン、チン、チン、チン。

209
01:59:59,949 --> 02:00:03,390
そんなにおっぱい出てる。

210
02:02:02,710 --> 02:02:03,930
どうしよう?

211
02:02:06,050 --> 02:02:07,250
チン、チン、チン、チン。

212
02:03:20,289 --> 02:03:29,270
チン、チン、チン、チン。

213
02:04:14,239 --> 02:04:16,079
気持ちよかったね。

214
02:04:21,739 --> 02:04:22,939
またよろしくね。